Pendahuluan: Gangguan pola tidur merupakan masalah yang sering dialami oleh ibu
postpartum akibat perubahan hormonal, nyeri pascapersalinan dan tuntutan dalam
merawat bayi. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat memicu kelelahan fisik, penurunan
produksi ASI hingga depresi postpartum. Salah satu terapi nonfarmakologis yang aman
dan mudah diterapkan adalah Teknik Relaksasi Otot Progresif (Progressive Muscle
Relaxation/PMR). Studi kasus ini bertujuan untuk menganalisis implementasi teknik
PMR terhadap gangguan pola tidur pada ibu postpartum di RSUD dr. H. Koesnadi
Bondowoso. Metode: Penelitian ini menggunakan desain deskriptif dengan pendekatan
studi kasus terhadap tiga orang ibu postpartum hari pertama hingga kedua yang
mengalami gangguan pola tidur di Ruang Nifas RSUD dr. H. Koesnadi Bondowoso. Data
dikumpulkan melalui metode wawancara, observasi, pemeriksaan fisik dan dokumentasi.
Intervensi Progressive Muscle Relaxation diimplementasikan secara mandiri oleh peneliti
dengan durasi 15–20 menit per sesi sekali sehari selama tiga hari berturut-turut. Analisis
data dilakukan secara deskriptif komparatif. Hasil: Setelah dua hari berturut-turut
menunjukkan adanya perbaikan pola tidur yang signifikan pada ketiga klien sesuai
indikator SLKI Pola Tidur (L.05045). Keluhan sulit memulai tidur berkurang, frekuensi
terbangun pada malam hari menurun, rasa lelah di siang hari berkurang serta ekspresi
wajah tampak lebih rileks dan segar saat bangun tidur. Kesimpulan: Teknik Relaksasi
Otot Progresif terbukti efektif dalam memperbaiki kualitas dan kuantitas tidur ibu
postpartum. Prosedur kontraksi dan relaksasi otot secara sistematis ini bekerja dengan
menurunkan ketegangan fisik dan merangsang sistem saraf parasimpatis guna
menciptakan kondisi relaks. Oleh karena itu, teknik Relaksasi Otot Progresif sangat
direkomendasikan sebagai salah satu intervensi keperawatan maternitas nonfarmakologis
rutin untuk mengatasi gangguan pola tidur pada ibu nifas.
Kata Kunci: Ibu Postpartum, Gangguan Pola Tidur, Teknik Relaksasi Otot
Progresif