PENGARUH LATIHAN INTERVAL TERHADAP KECEPATAN LARI 5000M PADA ATLET STC (Sony Training Center) DI BRIGIF 9 JEMBER

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan interval terhadap kecepatan
lari 5000 meter pada atlet STC Brigif 9 Jember. Metode penelitian yang digunakan
adalah kuantitatif dengan desain pre-test dan post-test. Instrumen penelitian berupa
pencatatan waktu tempuh lari 5000 meter sebelum dan sesudah diberikan program
latihan interval. Hasil analisis deskriptif menunjukkan rata-rata waktu lari mengalami
penurunan dari 21,87 Menit pada pre-test menjadi 20,68 Menit pada post-test, yang
berarti terdapat peningkatan kecepatan lari. Uji paired sample t-test menghasilkan nilai t
= 15,392 dengan signifikansi 0,000 < 0,05, yang membuktikan terdapat perbedaan
signifikan antara hasil pre-test dan post-test. Analisis korelasi Pearson menunjukkan
nilai r = 0,802 < 0,05, termasuk kategori sangat kuat. Simpulan, bahwa latihan interval
memberikan pengaruh besar dan efekt